Mal de altura

Un problema común en las alturas

Tan pronto como las personas reservan su viaje a Perú, específicamente a Cusco, comienzan a preocuparse por el mal de altura. Especialmente para aquellos que planean caminar a Machu Picchu. Algunas personas se preguntan por qué sucede, qué le está sucediendo a su cuerpo y cómo prevenirlo. Aquí hay información sobre el mal de altura.

¿POR QUÉ OCURRE?

El aire a gran altura contiene menos oxígeno que el nivel del mar. Tu cuerpo tiene que trabajar más para obtener el oxígeno que necesita. Durante varios días a gran altura, tu cuerpo se adapta a la menor cantidad de oxígeno en el aire.

Muchas personas viajan desde el nivel del mar hasta altitudes de montaña de 6,000 a 10,000 pies y comienzan una actividad física vigorosa de inmediato. No darle tiempo al cuerpo para adaptarse a la elevación más alta puede causar mal de altura.

Ciertos factores de salud aumentan el riesgo de mal de altura. Éstas incluyen:

• Deshidratación
• De fumar
• Anemia
• Problemas pulmonares crónicos como asma o enfisema.
• Beber demasiado alcohol
• Un historial de mal de altura previo

Muchas personas que están en buena forma física asumen que no se enfermarán de altura porque están en buena forma. Sin embargo, estar en buena forma no protege contra el mal de altura.

El edema de altura pulmonar o cerebral puede comenzar como una forma más leve de mal de altura. Luego, puede empeorar y convertirse en uno de estos problemas más graves.

¿CUALES SON LOS SÍNTOMAS?

Con el mal de altura, es posible que primero sienta que tiene gripe o resaca. Puede tener:

• Dolor de cabeza
• Cansancio
• Pérdida de apetito
• Náuseas o vómitos
• Mareo
• Problemas para dormir
• Dificultad para respirar durante el ejercicio.

Si tienes edema pulmonar, el exceso de líquido se acumula en los pulmones. Puede que te falte el aire y empieces a toser, puede resultar muy difícil respirar. Incluso, puedes toser mucosidad rosada.

Cuando tienes edema cerebral a gran altura, tu cerebro se hincha. Puedes sentirte confundido, débil, perder el sentido del equilibrio o tener problemas para ver.

¿CÓMO PUEDO PREVENIR EL ENFERMEDAD DE ALTITUD EN EL CAMINATA?

Para prevenir el mal de altura:

• Llega a Cusco unos días antes para que tu cuerpo se acostumbre a la altura. Entra en actividad lentamente, permitiendo que tu cuerpo se adapte.
• Bebe muchos líquidos como agua o mate de coca. El té de coca se ha utilizado desde la antigüedad para ayudar a prevenir el mal de altura. Las hojas de la PLANTA DE COCA contienen alcaloides que ayudan a llevar oxígeno a la sangre, ayudando a su cuerpo a evitar los efectos negativos del mal de altura.
• Evita beber mucho alcohol y café. Harán que orines con más frecuencia y que te deshidrates.
• Evita fumar. Fumar dificulta que su cuerpo obtenga oxígeno. Evita las pastillas para dormir. Pueden causar una respiración superficial por la noche, lo que dificulta que tu cuerpo absorba oxígeno mientras duerme.
• Recuerda que la caminata no es una carrera. Incluso aquellos en la mejor forma sufrirán el mal de altura cuando lleguen a la cima de la montaña demasiado rápido. Ve despacio, le dará tiempo a tu cuerpo para adaptarse a la montaña.
• Tu proveedor de atención médica puede recetarte medicamentos, como acetazolamida y dexametasona, para ayudar a prevenir el mal de altura. Tome el medicamento antes de llegar a una gran altura. Continúe tomándolo mientras esté a gran altura.
• Debes recordar que estas son tus vacaciones y no querrás estresarte por la posibilidad de enfermarte de la montaña. Haz todo despacio. Bebe mucha agua y disfruta del mate de coca. Si algo sucede y desafortunadamente te enfermas, infórmalo a tu guía de inmediato: todos los guías de Ausangate Perú están capacitados para ayudarte a superar el mal de altura.